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Beta Alanine

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Beta Alanine

Was ist Beta Alanin?

Beta Alanin ist eine nicht essentielle Beta Aminosäure, die nicht mit der Aminosäure L Alanin verwechselt werden sollte. Als nicht proteinogene Aminosäure erfüllt Beta Alanin keine Aufgaben zur körpereigenen Umwandlung von Proteinen.

Beta Alanin kommt in verschiedenen Nahrungsquellen vor:

  • Fleisch (Rindfleisch, Schweinefleisch, Geflügelfleisch...)
  • Fisch

Prinzipiell kommt Beta Alanin also nur in Fleischprodukten und nicht in pflanzlichen Produkten vor! Das liegt daran, dass Beta Alanin nur in den Carnosinspeichern vorkommt, die widerum ausschließlich in der Skelettmuskulatur vorkommen.

Was bewirkt Beta Alanin?

Beta Alanin ist ein wichtiger Bestandteil von Carnosin und sorgt für eine Pufferung der Milchsäure im Muskel, so dass eine verzögerte Übersäuerung stattfindet und der Muskel so länger arbeiten kann. Die Folge: Mehr Wiederholungen und mehr Sätze in eurem Training sind möglich!

Beta Alanin Kribbeln – verursacht es Nebenwirkungen durch kribbeln auf der Haut?

Beta Alanin löst vor allem am Anfang der Einnahme eine Art Juckreiz bzw. Kribbelgefühl auf der Haut aus, was ein völlig normaler Nebeneffekt ist. Dieses Kribbeln ist absolut ungefährlich und unschädlich und als „Parästhesie“ bekannt. Mit dem Kribbeln versucht dein Körper dir nur zu sagen, dass deine Durchblutung nun gesteigert ist und du bereit für dein Training bist.

Beta Alanin Dosierung? Wie man dieses Supplement einnimmt

Beta Alanin kommt bei hochwertigen Produkten in der patentierten CarnoSyn®-Form, die in der Regel mit 3,2g pro Portion den Sweet Spot liefert. Herkömmliches Beta Alanin wird bis zu 5g vor dem Training eingenommen. Man kann die Dosierungseinnahmen ähnlich sehen wie bei Creatin Monohydrat und CreaPure®.

Was ist Beta Alanin? Beta Alanin ist eine nicht essentielle Beta Aminosäure, die nicht mit der Aminosäure L Alanin verwechselt werden sollte. Als nicht proteinogene Aminosäure erfüllt Beta... mehr erfahren »
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Beta Alanine

Was ist Beta Alanin?

Beta Alanin ist eine nicht essentielle Beta Aminosäure, die nicht mit der Aminosäure L Alanin verwechselt werden sollte. Als nicht proteinogene Aminosäure erfüllt Beta Alanin keine Aufgaben zur körpereigenen Umwandlung von Proteinen.

Beta Alanin kommt in verschiedenen Nahrungsquellen vor:

  • Fleisch (Rindfleisch, Schweinefleisch, Geflügelfleisch...)
  • Fisch

Prinzipiell kommt Beta Alanin also nur in Fleischprodukten und nicht in pflanzlichen Produkten vor! Das liegt daran, dass Beta Alanin nur in den Carnosinspeichern vorkommt, die widerum ausschließlich in der Skelettmuskulatur vorkommen.

Was bewirkt Beta Alanin?

Beta Alanin ist ein wichtiger Bestandteil von Carnosin und sorgt für eine Pufferung der Milchsäure im Muskel, so dass eine verzögerte Übersäuerung stattfindet und der Muskel so länger arbeiten kann. Die Folge: Mehr Wiederholungen und mehr Sätze in eurem Training sind möglich!

Beta Alanin Kribbeln – verursacht es Nebenwirkungen durch kribbeln auf der Haut?

Beta Alanin löst vor allem am Anfang der Einnahme eine Art Juckreiz bzw. Kribbelgefühl auf der Haut aus, was ein völlig normaler Nebeneffekt ist. Dieses Kribbeln ist absolut ungefährlich und unschädlich und als „Parästhesie“ bekannt. Mit dem Kribbeln versucht dein Körper dir nur zu sagen, dass deine Durchblutung nun gesteigert ist und du bereit für dein Training bist.

Beta Alanin Dosierung? Wie man dieses Supplement einnimmt

Beta Alanin kommt bei hochwertigen Produkten in der patentierten CarnoSyn®-Form, die in der Regel mit 3,2g pro Portion den Sweet Spot liefert. Herkömmliches Beta Alanin wird bis zu 5g vor dem Training eingenommen. Man kann die Dosierungseinnahmen ähnlich sehen wie bei Creatin Monohydrat und CreaPure®.