Wat is het verschil tussen EAA en BCAA?

Wat is het verschil tussen EAA en BCAA?

Essentiële aminozuren (EAA's ) zijn de laatste tijd erg populair geworden in de fitnesswereld en staan ​​nu centraal bij veel atleten die al jaren zweren bij BCAA-producten. Maar wat onderscheidt EAA's precies van BCAA's? Waarom stappen fabrikanten en klanten nu over op deze producten? De feiten zijn duidelijk: EAA's zijn essentiële aminozuren die cruciaal zijn voor spiergroei en dienen als bouwstenen om hypertrofie te optimaliseren. BCAA's, met name L-leucine, zijn verantwoordelijk voor het activeren van een reactie in het lichaam en het maximaliseren van de spiereiwitsynthese. Volgens wetenschappelijke bevindingen gebeurt dit over het algemeen na ongeveer 3-4 g L-leucine, wat vaak meer is dan wordt gedekt door een eiwitrijke maaltijd. Het afbraakproces in het lichaam duurt verschillende hoeveelheden tijd, afhankelijk van de eiwitbron ( wei wordt sneller opgenomen dan kwark of vlees) en helpt het lichaam anabole processen maximaal te houden en katabole processen te minimaliseren. EAA's zijn echter van groter belang in deze processen, omdat BCAA's weliswaar de spiereiwitsynthese (mTOR) stimuleren, maar nog steeds de bouwstenen missen die nodig zijn voor spiergroei, waardoor de beoogde effectiviteit van BCAA's teniet wordt gedaan. De meeste EAA- producten bevatten ook BCAA's, dus atleten kunnen niet veel fout doen door te kiezen voor deze "nieuwe" producten om hun vooruitgang te ondersteunen. EAA's bevatten alle essentiële aminozuren die in complete eiwitten voorkomen, maar ze worden veel sneller door het lichaam in de bloedbaan opgenomen. Bovendien zijn fabrikanten erin geslaagd om EAA's vanaf het begin heerlijk en aantrekkelijk te laten smaken, in tegenstelling tot BCAA's van vele jaren geleden, die slecht in water oplosten en ronduit vreselijk smaakten. De supplementenindustrie heeft uitstekend werk geleverd om hier verandering in te brengen. We raden EAA- suppletie in de eerste plaats aan tijdens een dieet, omdat de timing van deze producten in deze context belangrijker is en het gebruik ervan als intra-workout supplement of tijdens de training een aanzienlijk voordeel biedt. EAA's kunnen echter ook optioneel worden gebruikt tijdens de bulkfase of de massatoenamefase.