L-Arginine – Pump & Pre-Workout

Wat is L-arginine?

L-arginine is een semi-essentieel aminozuur, wat betekent dat het lichaam het slechts in kleine hoeveelheden kan aanmaken. Daarom moet L-arginine via de voeding worden ingenomen om in voldoende hoeveelheden beschikbaar te zijn. In het menselijk lichaam is L-arginine met name belangrijk voor de productie van stikstofmonoxide. Het is medeverantwoordelijk voor de toename van spiermassa en dient om de vaattonus te reguleren en de bloedstroom te verbeteren. L-arginine staat hoog aangeschreven, vooral bij krachttraining en bodybuilding. Ontdek hier waarom L-arginine zo'n belangrijk aminozuur is voor prestaties en spieropbouw. ​​Een afvalproduct van L-arginine is bijvoorbeeld L-ornithine.

Effecten en toepassingsgebieden van L-arginine

Het aminozuur L-arginine is een onderdeel van eiwitten en heeft door zijn diverse functies een breed scala aan effecten. Maar wat kun je van de effecten verwachten en wat zijn de toepassingsgebieden van L-arginine?

L-Arginine is een echt multifunctioneel ingrediënt dat goed is voor verschillende doeleinden, waaronder:

• L-Arginine kan de prestaties verbeteren (prestatieverbetering)
• L-arginine helpt spieren op te bouwen als onderdeel van eiwitten
• L-Arginine optimaliseert de bloedcirculatie
• L-arginine wordt gebruikt bij hart- en vaatziekten
• L-Arginine verbetert de voedingstoevoer naar spiercellen
• L-arginine kan de bloeddruk verlagen
• L-arginine kan de potentie verhogen

L-Arginine verhoogt de prestaties

L-arginine verwijdt de bloedvaten en verbetert de bloedstroom. Het lichaam produceert echter slechts kleine hoeveelheden L-arginine, waardoor het gebruik van argininesupplementen de prestaties aanzienlijk kan verbeteren. L-arginine uit externe bronnen kan de prestaties aanzienlijk verbeteren. Je voelt een echt intense pomp, waardoor het werken met gewichten gemakkelijker wordt en je meer herhalingen en sets kunt doen. Naast een verbeterde bloedstroom verbetert ook de zuurstoftoevoer, daarom wordt L-arginine ook vaak gebruikt ter ondersteuning van het uithoudingsvermogen.

Welke voedingsmiddelen bevatten L-arginine?

Veel voedingsmiddelen bevatten L-arginine. We hebben er een aantal voor je op een rijtje gezet:

• Vlees (eiwitten)
• Vis
• Noten
• Peulvruchten
• Pompoenpitten (bevatten de meeste L-arginine)
• Zeevruchten zoals garnalen of mosselen
• pijnboompitten
• gelatine
• Soja-eiwit

L-arginine voor spieropbouw, immuunsysteem en vetverbranding

Onderzoekers hebben ontdekt dat L-arginine de sportprestaties tot wel 20 procent kan verbeteren. L-arginine zou ook helpen bij het vrijmaken van groeihormoon, wat niet alleen helpt bij de spieropbouw, maar ook het immuunsysteem versterkt en vet verbrandt. L-arginine zorgt ook voor een beter transport van voedingsstoffen, waardoor organen en spieren van voedingsstoffen worden voorzien en zo een sterker immuunsysteem ontstaat.

L-arginine verhoogt het stikstofoxidegehalte

De omzetting in stikstofmonoxide is een belangrijk onderdeel van L-arginine bij mensen. Het helpt ook bij het reguleren van de bloedstroom door schadelijke micro-organismen te blokkeren die de celcommunicatie verstoren. Stikstofmonoxide helpt eveneens bij de distributie van voedingsstoffen door spierweefsel, wat de atletische prestaties ten goede komt. Naast het leveren van de noodzakelijke voedingsstoffen voor de aanmaak van collageen, is arginine een belangrijk enzym voor het hormonale systeem.

Welke rol spelen argininesupplementen bij sport?

Als extra ingrediënt levert L-arginine een bouwsteen voor nitraten en verbetert het de vaatfunctie. Hoe dieper het bloedvat, hoe meer voedingsstoffen er in de spieren worden gepompt, wat de spiergroei bevordert en de prestaties tijdens de training verbetert. Argininesupplementen voor bodybuilders bevatten ook arginine. Deze aminozuren worden veel gebruikt; L-arginine staat erom bekend dat het wordt ingenomen om de pomp te verhogen, de bloedtoevoer naar de spieren te verbeteren en de prestaties te verbeteren. Er zijn ook verschillende studies die een verband hebben aangetoond tussen de inname van L-arginine en de afgifte van groeihormoon (HGH). Omdat dit effect nog nader wetenschappelijk onderzoek vereist, kunnen we stellen dat L-arginine als supplement wordt gebruikt als pompversterker. De meest voorkomende vorm van L-arginine-inname is in capsules en poedervorm.

Wat moet de dosering zijn voor sporters en krachtsporters?

De aanbevolen doseringen variëren afhankelijk van lichaamsgrootte en gewicht. Fysiologische studies hebben aangetoond dat een inname van 5000-8000 mg L-arginine vóór een trainingssessie voldoende is. Het is raadzaam om de dosering geleidelijk te verhogen naarmate de training vordert om de juiste dosering te bepalen op basis van individuele behoeften.

Welke L-argininesupplementen moet u nemen?

Wij bieden L-argininesupplementen van topkwaliteit aan in een breed scala aan producten. L-arginine wordt zowel als enkelvoudig actief ingrediënt in capsule- als poedervorm ingenomen, maar er zijn talloze producten verkrijgbaar, waaronder pompboosters, GDA, cardiovasculaire ondersteuningsproducten, supplementen voor uithoudingsvermogen en zelfs eiwitpoeder en EAA intra-workout supplementen (als bouwsteen van eiwitten).