Slaap & nachtrust

Ontdek slaapsupplementen voor je avondroutine – van melatonine en geselecteerde aminozuren tot moderne formules met meerdere werkzame stoffen.

  • Wirkungsvolle Schlafhilfe
  • Glycin, GABA & L-Theanin
  • Schlaf- & Abendformeln
  • Melatonin für die Einschlafroutine
Meteen naar lijst met resultaten
25 artikelen

Filters

Over Slaap & slaapkwaliteit

Spieren opbouwen zonder voldoende slaap? Onmogelijk!

Een goede en evenwichtige slaap kan helpen bij het opbouwen van meer spieren. Dit geldt vooral voor atleten, en met name voor bodybuilders. Het is geen verrassing dat slaap erg belangrijk is en dat de herstelfase de volgende dag bepaalt. Toch maken veel bodybuilders de fout om niet genoeg te slapen. Want elke bodybuilder zou moeten weten: spieren herstellen het beste tijdens de slaap. Het lichaam verdient deze rust na een zware dag. Gebrek aan slaap kan leiden tot negatieve spierontwikkeling. Energieverlies kan optreden naast een verstoring van de stofwisseling in het lichaam. De training de volgende dag verloopt mogelijk niet zoals gepland omdat de spieren niet voldoende hersteltijd hebben gehad. Bovendien kan er tijdens de training een sterk hongergevoel optreden.

Meer slaap & ontspanning door voedingssupplementen als slaapmiddel – val sneller in slaap zonder bijwerkingen!

Wat is een slaapmiddel?

Een gezonde en verkwikkende slaap is cruciaal voor je fysieke gezondheid. Een gebrek aan slaap of een slechte slaapkwaliteit heeft invloed op je hele dagelijkse routine. Tijdens je slaap verwerken we niet alleen de gebeurtenissen van het dagelijks leven, maar regenereren we ook fysiek en mentaal, verminderen we stress, bouwen we spiermassa op en herstellen we, zodat we elke dag optimaal kunnen presteren. Als je slaapritme verstoord is of de kwaliteit van je slaap afneemt, kan dit de volgende gevolgen hebben:

  • Hoofdpijn
  • prikkelbaarheid
  • Concentratieproblemen
  • Tekenen van uitputting
  • Depressie
  • Gewichtsschommelingen
  • droge ogen

Dit zijn slechts enkele tekenen van slaapgebrek. Hoeveel slaap iemand nodig heeft, hangt af van verschillende factoren: leeftijd, gezondheid, stress, dagelijkse behoeften en overbelasting, om er maar een paar te noemen. Als het slaapgebrek uit de hand loopt, is het de moeite waard om een ​​slaapmiddel te overwegen. Veel mensen maken zich zorgen over bijwerkingen of afhankelijkheid van slaapmiddelen, maar zijn deze zorgen terecht?

Wat zijn slaapsupplementen?

Slaapsupplementen zijn voedingssupplementen die zijn ontworpen om de slaapkwaliteit te verbeteren, de inslaaptijd te verkorten en zo de effecten van slaapgebrek te verminderen. Slaapsupplementen zijn geschikt om voor het slapengaan in te nemen en bevatten over het algemeen geen bijwerkingen veroorzakende actieve ingrediënten die bijdragen aan een betere slaap.

Voor wie zijn slaapsupplementen geschikt?

Slaapsupplementen zijn geschikt voor iedereen die lijdt aan acuut slaapgebrek. De oorzaken van slaapgebrek zijn divers: stress, bezorgdheid, overwerk (zowel fysiek als mentaal) en dagelijkse problemen zijn slechts enkele voorbeelden. Iedereen die zich met deze problemen herkent, kan daarom slaapmiddelen of slaapsupplementen gebruiken. Ze moeten echter wel fysiek gezond zijn en minstens 18 jaar oud. Voor kinderen of adolescenten is een doktersadvies essentieel.

Wanneer moet u het slaapmiddel innemen?

Een slaapmiddel in de vorm van een supplement wordt meestal ongeveer 20-30 minuten voor het slapengaan ingenomen om een ​​optimale slaapduur te garanderen. Het is belangrijk om te letten op de juiste dosering van de fabrikant, aangezien overdosering angst, agitatie of extreme vermoeidheid bij het ontwaken kan veroorzaken.

Wat zijn de beste werkzame stoffen/producten die u helpen in slaap te vallen?

De markt voor voedingssupplementen heeft al talrijke producten en werkzame stoffen op de markt gebracht, waarvan sommige zeer effectief zijn en waarvan de effectiviteit al door talrijke onderzoeken is bewezen.

Melatonine – het beste natuurlijke slaapmiddel

Melatonine, ook wel bekend als het slaaphormoon, is de laatste jaren steeds bekender en populairder geworden. Het is een hormoon dat van nature door het lichaam wordt afgegeven bij het vallen van de avond (in het donker) en het reguleert het gehele slaapproces. Maar kan de inname van kunstmatige melatonine ook helpen? Wetenschappelijk bewijs suggereert dat melatoninesupplementen de tijd die nodig is om in slaap te vallen met ongeveer vijf minuten kunnen verkorten.

Het juiste slaapmiddel voor volwassenen – waar u op moet letten

In de regel worden producten of slaapmiddelen die 1 mg of meer melatonine bevatten als nuttig beschouwd.

Filter

  • Supplement heeft PM Priming Stack nodig

    Supplement heeft PM Priming Stack nodig

    Supplement Needs

    Supplement heeft PM Priming Stack nodig
    Supplement Needs P.M. Priming Stack is een meerdelige poederformule voor de avondroutine die fosfatidylserine, Affron®-saffraanextract, L-theanine en geselecteerde plantaardige stoffen combineert.
    49,90 €
    1,66 € / portie
    Direct leverbaar

Welk slaapsupplement past bij mij?

Melatonine, glycine, GABA, L-theanine of een complexe slaapformule? Niet elk slaapversterkend supplement heeft dezelfde aanpak. Onze gids legt de verschillen uit tussen afzonderlijke werkzame stoffen en combinatieproducten en laat je zien waar je op moet letten bij dosering, samenstelling en gebruik.

Welche Arten von Schlaf-Supplements gibt es?

Schlaf-Supplements unterscheiden sich vor allem in ihren Inhaltsstoffen und ihrer Zusammensetzung. Es gibt Einzelprodukte mit Melatonin, Aminosäuren wie Glycin oder GABA sowie komplexe Abendformeln mit mehreren Inhaltsstoffen. Einige Produkte enthalten zusätzlich Pflanzenextrakte oder Mineralstoffe. Entscheidend ist, welche Wirkstoffe tatsächlich enthalten sind und ob ihre beworbenen Eigenschaften wissenschaftlich ausreichend belegt sind.

Was ist der Unterschied zwischen Melatonin und anderen Schlaf-Supplements?

Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das an der Regulation des Schlaf-Wach-Rhythmus beteiligt ist. Für Melatonin ist in der EU unter bestimmten Bedingungen die Aussage zugelassen, dass es dazu beiträgt, die Einschlafzeit zu verkürzen. Andere häufig verwendete Inhaltsstoffe wie Glycin, GABA oder L-Theanin unterscheiden sich in ihren biologischen Eigenschaften und ihrer Studienlage. Sie sollten deshalb nicht automatisch mit Melatonin gleichgesetzt werden.

Ist eine Schlaf-Formel mit mehreren Wirkstoffen besser als Melatonin allein?

Nicht automatisch. Eine komplexe Schlaf-Formel kombiniert mehrere Inhaltsstoffe und kann für Kunden interessant sein, die gezielt nach einem Multi-Wirkstoff-Produkt suchen. Mehr Zutaten bedeuten jedoch nicht zwangsläufig eine bessere Wirkung. Achte darauf, welche Inhaltsstoffe enthalten sind, wie hoch sie dosiert sind und ob die Angaben zur jeweiligen Formel nachvollziehbar sind.

Worauf sollte ich beim Kauf eines Schlaf-Supplements achten?

Vergleiche zuerst die Wirkstoffe und ihre Mengen pro Tagesportion. Prüfe insbesondere, ob Melatonin enthalten ist und ob weitere Stoffe aus anderen Supplements deiner Routine bereits aufgenommen werden. Achte außerdem auf die empfohlene Einnahme, mögliche Wechselwirkungen und die individuelle Verträglichkeit. Bei anhaltenden Schlafproblemen sollte die Ursache ärztlich abgeklärt werden, statt ausschließlich auf Nahrungsergänzungsmittel zu setzen.

Wann sollte ich ein Schlaf-Supplement einnehmen?

Das hängt vom konkreten Produkt und seinen Inhaltsstoffen ab. Bei Melatonin ist der Zeitpunkt der Einnahme besonders relevant. Für den zugelassenen EU-Claim zur Verkürzung der Einschlafzeit gilt eine Aufnahme von 1 mg Melatonin kurz vor dem Schlafengehen. Bei anderen Produkten können andere Herstellerangaben gelten. Halte dich deshalb an die jeweilige Einnahmeempfehlung und kombiniere nicht unüberlegt mehrere Schlafprodukte.

  • Hochwertige FormenWir achten bei unseren Vitamin & Mineralstoffen sehr auf die Formen und Dosierungen, so dass ihr mit unseren Produkten die optimale Versorgung habt.
  • Ein Dschungel aus ProduktenDu weißt nicht genau, welche Produkte oder Vitamine / Mineralstoffe Dir wirklich helfen können? Wir helfen Dir im Ratgeber oder Support gerne weiter. Insbesondere bei Vitaminformen und -dosierungen erfordert es Know-How, die richtigen Dosierungen und Formen zu finden.
  • Mehr TrainingsleistungMit unseren Trainingsboostern wirst Du garantiert eine bessere Leistung und Performance im Training hinlegen. Wir achten sehr auf die Formelzusammensetzungen und viele Booster werden nach internen Qualitätsmaßstäben ausgewählt.
  • Ein Dschungel aus ProduktenDu bist Dir unsicher, welches Produkt Dir wirklich weiterhilft? Frag uns im Support oder Live-Chat, wir helfen Dir das perfekte Produkt für Dich zu finden!
  • Echte FortschritteMit unseren Muscle Buildern siehst du echte Fortschritte in wenigen Wochen - kein Placebo, keine "Theorie statt Praxis". Hier erhälst du Produkte, die deinen Muskelaufbau sichtbar unterstützen.