september 30, 2025

Caseïne

Wat is caseïne en wat zijn de voordelen van het nemen van caseïne?

Caseïne is een melkbestanddeel en wordt aangeboden als eiwitpoeder in sportvoeding. Het is een eiwit dat langzaam door het lichaam wordt opgenomen en een spierbehoudend effect heeft. Een andere belangrijke factor is de inname van caseïne tijdens de cuttingfase. Caseïne is hiervoor bij uitstek geschikt. Het behoudt de spiermassa langdurig en zorgt zo voor een constante eiwitvoorziening van het lichaam. Caseïne blijft 4-12 uur in het lichaam en de bloedbaan. Terwijl wei-eiwit een kortdurende eiwitboost geeft, heeft caseïne het voordeel dat het langer duurt om te verwerken, maar het lichaam ook langer van eiwitten voorziet. Caseïne heeft ook een hoog glutaminegehalte, wat bijzonder gunstig en effectief is voor het immuunsysteem en de spiergroei. Caseïne is verkrijgbaar als een meercomponenteneiwit (vaker voorkomend) en ook als een enkelvoudig eiwitpoeder (van sommige fabrikanten).

Voordelen van caseïne-eiwitpoeder:
- Spierbehoud door langdurige eiwitvoorziening
- Bevat een grote hoeveelheid glutamine en BCAA's
- nauwelijks vetten en koolhydraten
- Perfect proteïnepoeder voor de nacht
- Voorziet het lichaam minimaal 4-6 uur van eiwitten

Ingediend in: C

Vorig artikel IGF-1

Blogberichten

november 5, 2025 Lukas Gromzik

goBHB - Beta Hydroxybutyrate
BHB ist eine spezielle Form von Beta-Hydroxybutyrat, die als exogene Ketone eingesetzt wird. Diese Ketones entstehen normalerweise im Körper während längerer Fastenphasen oder bei einer ketogenen Ernährung, wenn der Glukosespiegel sinkt und der Körper alternative Energiequellen benötigt.

Nu lezen
september 30, 2025 Lukas Gromzik

Yohimbine
Yohimbine wordt traditioneel gewonnen uit de bast van de Afrikaanse yohimbeboom. Deze boom groeit voornamelijk in West-Afrika en kan tot wel 27 meter hoog worden en een omtrek van wel 12 meter bereiken. Yohimbine, gewonnen uit de bast, wordt in de Afrikaanse cultuur al duizenden jaren gebruikt als afrodisiacum en, meer recent, voor gerichte vetverbranding bij krachttraining (fatburner).

Nu lezen
september 30, 2025 Lukas Gromzik

YK11
YK11, een nieuwe myostatineremmer, trekt bijzondere aandacht. YK11 wordt vaak beschouwd als een hybride van een SARM (Selectieve Androgen Receptor Modulator) en een steroïde, maar het werkingsmechanisme en de effecten ervan vereisen nader onderzoek. Door myostatine te remmen, zou YK11 mogelijk spiergroei kunnen bevorderen en mogelijk ook vetverlies kunnen bevorderen.

Nu lezen