Koffeine

Was ist Koffein?

Bei Koffein handelt es sich um eine weiße und geruchlose, chemische Substanz, die leistungssteigernd sowie konzentrationsfördernd wirkt und gleichzeitig die Müdigkeit beseitigt. Über 20 Jahre war Koffein bei den Olympischen Spielen sogar auf der Dopingliste (von 1984 – 2004), ist aber seither gestattet einzunehmen. Koffein gehört in Deutschland zu der am meisten verwendete Stimulanzie, da sie in jedem Kaffee vorkommt, den wir täglich mit mehreren Tassen konsumieren.

Wie schnell wirkt Koffein?

Koffein wird als Stimulanzie schnell über den Magen-Darm-Trakt aufgenommen und wirkt innerhalb von 30-45 Minuten auf das zentrale Nervensystem ein. Dabei besetzt Koffein die Adenosinrezeptoren, was dafür sorgt, dass unsere Müdigkeit verfliegt. Das liegt daran, dass Koffein anders als Adenosin die Neurotransmitter von Dopamin und Noradrenalin nicht hemmt, sondern das Gegenteil bewirkt: es erhöht die Konzentration im Blut und wirkt so stimulierend auf das Nervensystem.

Wie lange wirkt Koffein?

Während Koffein bereits innerhalb einer halben Stunde anfängt zu wirken, ist der Abbau und Ausscheidung von Koffein erst vollständig (und je nach Menge) nach 4 Stunden abgeschlossen.

Wie viel Koffein am Tag?

Ein Gutachten der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat ergeben, dass eine Menge von 400 mg Koffein täglich für erwachsene Personen unbedenklich ist (Die genau Umrechnung hier liegt bei 5,7 mg/kg Körpergewicht/Tag).

Koffein als Trainingsbooster

Der in der Natur vorkommende und chemisch vielschichtige Stoff Koffein, auch bekannt als Thein oder Tein ist ein Alkaloid. Koffein ist ein anregend wirkender Bestandteil von zahlreichen Getränken wie Tee oder Kaffe. Allgemein anerkannt und häufig gebraucht wird Koffein für Sport, in der Freizeit oder vor allem bei der Arbeit, um wach und fit zu bleiben. Deswegen ist beispielsweise Kaffee ein unverzichtbares Getränk für viele Menschen. Koffein kann in Form von Tabletten eingenommen werden und empfiehlt sich besonders für Sportler. Wenn reines Koffein in Form von Tabletten aufgenommen wird, dann ist die Konzentration an Koffein größer und somit eine klare Leistungssteigerung möglich. Dies kann von Vorteil sein, wenn sie gerade keine Zeit haben einen Kaffee zu machen oder gerade unterwegs sind. Vor dem Training neigen viele Sportler dazu, sowohl Bodybuilder als auch zum Beispiel Leichtathleten, Koffein Tabletten zu sich zu nehmen. Des Weiteren sind viele koffeinhaltige Getränke reich an Zucker, so dass ein zusätzlicher Energielieferant für Sportler garantiert ist. Bei Muscle-lab finden sie die eben beschriebenen Koffein Tabletten im Sortiment. Oft sind auch Stoffe wie Taurin oder viele unterschiedliche Aminosäuren in diesem Produkt vorhanden. Dosierung von Koffein Kapseln als Trainingsbooster 200mg ca. 20-30min vor dem Training, nicht mehr als viermal pro Woche.