Cluster Dextrin – zyklisches Dextrin für eine bessere Energieversorgung
Was ist Cluster Dextrin?
Kohlenhydrate, allen voran kurzkettige, galten lange als "böse Fettmacher", die man mit endlosen Low Carb Ernährungsweisen versuchte zu vermeiden. Doch nicht alle schnell absorbierbaren Kohlenhydrate sind blanke Kalorientreiber – das Cluster Dextrin ist ein hochverzweigtes zyklisches Dextrin, welches aus zwei Kohlenhydraten besteht, die jeweils schnelle Energie liefern, aber auch den Blutzuckerspiegel konstant halten und dadurch keine Heißhungerattacken hervorrufen.
Die Cluster Dextrin Wirkung
Wie bereits beschrieben hat Cluster Dextrin eine sowohl schnelle, als auch langfristige (mehrere Stunden) Wirkung. Kohlenhydrate dienen vor allem als primäre Energiequelle für den Körper und werden daher der schnellen Energiebereitstellung zugesprochen. Dabei wird jedoch der Blutzuckerspiegel nicht in die Höhe schießen, was dazu führt, dass sowohl eine schnelle, als auch konstante Energiebereitstellung stattfindet und man so weitaus weniger anfällig für Hungerattacken ist. Die Wirkung lässt sich in einigen Vorteilen darzeigen:
- Schnelle Energiequelle für sportliche Betätigung
- Kann dabei helfen, die Muskelmasse zu steigern
- Ermöglicht eine schnellere Regeneration nach dem Training
- Mehr Ausdauer und Durchhaltevermögen
- Keine Heißhungerattacken nach der Einnahme
Cluster Dextrin vs Maltodextrin / Dextrose
Cluster Dextrin ist gegenüber herkömmlichem Maltodextrin und Dextrose überlegen und kann vor allem in Trainingseinheiten und zu Trainingszwecken zahlreiche Vorteile liefern. Während Maltodextrin und Dextrose eine relativ hohe Insulinpeak auslösen, zwar schnell Energie liefern aber diese nach kurzer Zeit wieder abfällt, sind diese Kohlenhydratquellen in den meisten Fällen in einer Diät nicht zu empfehlen. Starke Insulinausstöße bewirken einen gleichzeitig starken Fettpolster-Aufbau. Cluster Dextrin hingegen hat diesen nachteiligen Nebeneffekt, trotz schneller Energiebereitstellung nicht! Cluster Dextrin wirkt ebenfalls schnell, bewirkt aber durch den zusätzlichen langfristigen Effekt keine Insulinpeaks und ist somit der perfekte Inhaltsstoff, bevor man zu nüchtern in eine Trainingseinheit geht.
Cluster Dextrin Einnahme – wann sinnvoll?
Cluster Dextrin lässt sich hervorragend als Ergänzung zu eurem Post Workout Shake zusammen mit einem Proteinpulver einnehmen, um die Regeneration nach dem Training zu beschleunigen und um zusätzliche Kalorien einzunehmen. Doch den größten Nutzen bekommt man bei Cluster Dextrin als Intra Workout während eurer Trainingseinheiten. In dieser "Phase" zerrt der Körper vor allem an der primären Energiequelle – den Kohlenhydraten. Cluster Dextrin erneuert somit nicht nur die Energie im Training, sondern sorgt für einen konstanten Fluss an Kohlenhydraten, ohne dabei den Insulinspiegel in exorbitante Höhen schießen zu lassen. Cluster Dextrin eignet sich daher optimal als Intra Workout Supplement und wird in der Regel zusammen mit EAA oder Hydrationsprodukten eingenommen.
