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Regeneration

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Regeneration

Regeneration – verkürzte Regenerationsphasen für einen optimalen Muskelaufbau – Gelenkregeneration – mehr Leistungsfähigkeit – Steigerungen im Training

Was bedeutet Regeneration im Sport?

Als Regeneration werden sogenannte Ruhephasen zwischen Leistungseinheiten beschrieben, wo der Körpr sich die verbrauchte Energie zurückholt und durch die Wiederherstellung von geschädigtem Gewebe neue Muskulatur aufbaut. Regeneration ist ein komplexes und vielseitiges Thema, welches vor allem für Sportler wichtig und interessant für die eigenen Fortschritte ist. Regeneration findet rund um die Uhr statt, doch wie viel Zeit ein Mensch für z.B. eine physische Regeneration der Muskulatur nach einer harten Trainingseinheit benötigt, ist individuell und hängt von vielen Faktoren ab. Darunter fallen Schlafqualität, Stress, Belastung, Übertraining, Ernährung, Ruhephasen etc.

Wie können Regenerationsprodukte helfen?

Regenerationsprodukte bzw. Supplements für die Regeneration können den Heilungsprozess nach intensiven Trainingseinheiten beschleunigen, den Muskelkater reduzieren und je nach Produkten auch passive Strukturen in ihrer Regneration unterstützen (Gelenksupport beispielsweise). Regenerationswirkstoffe helfen dabei, dass die Muskulatur schneller erholt und so in kürzerer Zeit eine erhöhte Trainingsleistung abgerufen werden kann.

Regeneration findet jedoch nicht nur auf muskulärer Ebene statt. Es gibt auch eine mentale Regeneration, Gelenkregeneration, Entzündungshemmer und sogar Organregeneration (beispielsweise die Leber). Unser Körper ist nicht darauf ausgelegt, jeden Tag über die eigenen Grenzen zu gehen.

Für wen eignen sich Regenerationsprodukte?

Prinzipiell sei gesagt: Regenerations Supplements sind ein "nice to have", aber kein "must have". Unser Körper ist sehr gut in der Lage, in Ruhephasen (je nach Belastung dauern diese länger oder kürzer) vollständig zu regenerieren, sowohl auf muskulärer, als auch auf mentaler Ebene. Zusätzlich gibt es noch Produkte für z.B. eine verbesserte Gelenkregeneration.

Regenerations Supplements, die auf muskulärer Ebene wirken, sind beispielsweise durch Aminosäuren oder Eiweiß gedeckt. Es dürfte mittlerweile bekannt sein, dass der sogenannte Post Workout Shake mit Protein oder Aminosäuren zur Regeneration beiträgt – ergo macht die Ernährung einen großen Faktor aus, wobei hier auch zu Nahrungsergänzungsmitteln gegriffen werden kann.

Für diejenigen, die mit schweren Gewichten trainieren, sind Gelenkregenerations-Produkte sinnvoll. Diese können die passiven Strukturen bei der Regeneration helfen, den Aufbau von Knorpel- oder Gelenkgewebe anregen und Schmerzen im Bereich der Sehnen, Bänder und Gelenke lindern.

Mentale Regeneration – ist ein komplexes Thema und wird in unserer heutigen Zeit vor allem durch einen stressigen Alltag geprägt.

Ursachen für eine schlechte Regeneration

Wie bereits beschrieben können viele Faktoren einen Einfluss auf die Regenerationsprozesse im Körper machen. Ein gesunder Lebensstil mit einer ausgewogenen Ernährung, einem geregelten Sportpensum und eine geringe Stressbelastung sind Faktoren, die zur allgemeinen Regeneration beitragen können. Nahrungsergänzungsmittel wie Aminosäuren, Eiweiß, Vitamine (Magnesium & Zink), Gelenkwirkstoffe und andere Produkte wirken sich zwar positiv auf die Regeneration aus und verkürzen diese, jedoch sollte auf die wichtigsten Indikatoren wert gelegt werden.

Regeneration – verkürzte Regenerationsphasen für einen optimalen Muskelaufbau – Gelenkregeneration – mehr Leistungsfähigkeit – Steigerungen im Training Was bedeutet Regeneration im Sport? Als... read more »
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Regeneration

Regeneration – verkürzte Regenerationsphasen für einen optimalen Muskelaufbau – Gelenkregeneration – mehr Leistungsfähigkeit – Steigerungen im Training

Was bedeutet Regeneration im Sport?

Als Regeneration werden sogenannte Ruhephasen zwischen Leistungseinheiten beschrieben, wo der Körpr sich die verbrauchte Energie zurückholt und durch die Wiederherstellung von geschädigtem Gewebe neue Muskulatur aufbaut. Regeneration ist ein komplexes und vielseitiges Thema, welches vor allem für Sportler wichtig und interessant für die eigenen Fortschritte ist. Regeneration findet rund um die Uhr statt, doch wie viel Zeit ein Mensch für z.B. eine physische Regeneration der Muskulatur nach einer harten Trainingseinheit benötigt, ist individuell und hängt von vielen Faktoren ab. Darunter fallen Schlafqualität, Stress, Belastung, Übertraining, Ernährung, Ruhephasen etc.

Wie können Regenerationsprodukte helfen?

Regenerationsprodukte bzw. Supplements für die Regeneration können den Heilungsprozess nach intensiven Trainingseinheiten beschleunigen, den Muskelkater reduzieren und je nach Produkten auch passive Strukturen in ihrer Regneration unterstützen (Gelenksupport beispielsweise). Regenerationswirkstoffe helfen dabei, dass die Muskulatur schneller erholt und so in kürzerer Zeit eine erhöhte Trainingsleistung abgerufen werden kann.

Regeneration findet jedoch nicht nur auf muskulärer Ebene statt. Es gibt auch eine mentale Regeneration, Gelenkregeneration, Entzündungshemmer und sogar Organregeneration (beispielsweise die Leber). Unser Körper ist nicht darauf ausgelegt, jeden Tag über die eigenen Grenzen zu gehen.

Für wen eignen sich Regenerationsprodukte?

Prinzipiell sei gesagt: Regenerations Supplements sind ein "nice to have", aber kein "must have". Unser Körper ist sehr gut in der Lage, in Ruhephasen (je nach Belastung dauern diese länger oder kürzer) vollständig zu regenerieren, sowohl auf muskulärer, als auch auf mentaler Ebene. Zusätzlich gibt es noch Produkte für z.B. eine verbesserte Gelenkregeneration.

Regenerations Supplements, die auf muskulärer Ebene wirken, sind beispielsweise durch Aminosäuren oder Eiweiß gedeckt. Es dürfte mittlerweile bekannt sein, dass der sogenannte Post Workout Shake mit Protein oder Aminosäuren zur Regeneration beiträgt – ergo macht die Ernährung einen großen Faktor aus, wobei hier auch zu Nahrungsergänzungsmitteln gegriffen werden kann.

Für diejenigen, die mit schweren Gewichten trainieren, sind Gelenkregenerations-Produkte sinnvoll. Diese können die passiven Strukturen bei der Regeneration helfen, den Aufbau von Knorpel- oder Gelenkgewebe anregen und Schmerzen im Bereich der Sehnen, Bänder und Gelenke lindern.

Mentale Regeneration – ist ein komplexes Thema und wird in unserer heutigen Zeit vor allem durch einen stressigen Alltag geprägt.

Ursachen für eine schlechte Regeneration

Wie bereits beschrieben können viele Faktoren einen Einfluss auf die Regenerationsprozesse im Körper machen. Ein gesunder Lebensstil mit einer ausgewogenen Ernährung, einem geregelten Sportpensum und eine geringe Stressbelastung sind Faktoren, die zur allgemeinen Regeneration beitragen können. Nahrungsergänzungsmittel wie Aminosäuren, Eiweiß, Vitamine (Magnesium & Zink), Gelenkwirkstoffe und andere Produkte wirken sich zwar positiv auf die Regeneration aus und verkürzen diese, jedoch sollte auf die wichtigsten Indikatoren wert gelegt werden.