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ZMA

Was ist ZMA?

ZMA (Zinc Monomethionin Aspartate und Magnesium Aspartat) ist ein Nahrungsergänzungsmittel für Bodybuilder und Fitnessathleten. Es handelt sich hierbei um eine spezielle Kombination aus Zink, Magnesium und Vitamin B6. Durch ein hartes Training kann ein Verlust von Vitaminen und Mineralien entstehen, sodass eine zusätzliche Zufuhr nötig ist. Da Kalzium die Aufnahme von Zink verhindern kann, ist es wichtig, dass ZMA nicht in Verbindung mit kalziumhaltigen Produkten eingenommen wird, wie beispielsweise Milch oder Milchprodukte (Käse, Quark, Joghurt). ZMA ist dafür bekannt, dass es durch die spezielle Kombination das Testosteron fördern kann. Testosteron ist der Inbegriff für Muskelwachstum und Kraft. Je mehr davon vorhanden ist, desto schneller können die biologischen Prozesse im Körper ablaufen, was wiederum mehr Muskelmasse bedeutet. Außerdem kann das ZMA beim Ein- und Durchschlafen hilfreich sein, um die Regeneration zwischen den Trainingseinheiten zu verbessern. Diese Sportnahrung sollte als Ergänzung betrachtet werden und bildet seine Wirkung vor allem bei Mangelzuständen oder starker Beanspruchung durch Training oder Alltag aus. In Kombination mit anderen Sportnahungsmitteln, können Synergieeffekte entstehen, die eine spürbare Verbesserung der Leistungsfähigkeit hervorrufen. Einnahme von ZMA: Die ursprüngliche Zusammensetzung von ZMA besteht aus 20-30mg Zink, 400-500mg Magnesium und rund 10mg Vitamin B6. Nach den Angaben des Entwicklers Conte, sollte ZMA vor dem Zubettgehen auf nüchternem Magen eingenommen werden. Circa 2 Stunden nach der letzten Mahlzeit und rund 30 Minuten vor der Einnahme anderer Ergänzungsmittel. Nebenwirkungen von ZMA Da es sich bei ZMA um eine Kombination aus Zink, Magnesium und Vitamin B6 handelt, können Nebenwirkungen ausgeschlossen werden. Alle drei Inhaltsstoffe sind im Körper natürlich vorhandene Elemente und wichtig für diverse körperliche Prozesse. Wenn man sich an die empfohlene Dosierung hält, treten keine Nebenwirkungen auf. Auch Leistungssportler, die ständigen Kontrollen ausgesetzt sind, können versichert sein, dass ZMA kein Doping ist! Bei Überdosierungen können jedoch negative Begleiterscheinungen der einzelnen Elemente auftreten, wie beispielsweise Durchfall oder allergische Reaktionen.

Was ist ZMA? ZMA (Zinc Monomethionin Aspartate und Magnesium Aspartat) ist ein Nahrungsergänzungsmittel für Bodybuilder und Fitnessathleten. Es handelt sich hierbei um eine spezielle... mehr erfahren »
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ZMA

Was ist ZMA?

ZMA (Zinc Monomethionin Aspartate und Magnesium Aspartat) ist ein Nahrungsergänzungsmittel für Bodybuilder und Fitnessathleten. Es handelt sich hierbei um eine spezielle Kombination aus Zink, Magnesium und Vitamin B6. Durch ein hartes Training kann ein Verlust von Vitaminen und Mineralien entstehen, sodass eine zusätzliche Zufuhr nötig ist. Da Kalzium die Aufnahme von Zink verhindern kann, ist es wichtig, dass ZMA nicht in Verbindung mit kalziumhaltigen Produkten eingenommen wird, wie beispielsweise Milch oder Milchprodukte (Käse, Quark, Joghurt). ZMA ist dafür bekannt, dass es durch die spezielle Kombination das Testosteron fördern kann. Testosteron ist der Inbegriff für Muskelwachstum und Kraft. Je mehr davon vorhanden ist, desto schneller können die biologischen Prozesse im Körper ablaufen, was wiederum mehr Muskelmasse bedeutet. Außerdem kann das ZMA beim Ein- und Durchschlafen hilfreich sein, um die Regeneration zwischen den Trainingseinheiten zu verbessern. Diese Sportnahrung sollte als Ergänzung betrachtet werden und bildet seine Wirkung vor allem bei Mangelzuständen oder starker Beanspruchung durch Training oder Alltag aus. In Kombination mit anderen Sportnahungsmitteln, können Synergieeffekte entstehen, die eine spürbare Verbesserung der Leistungsfähigkeit hervorrufen. Einnahme von ZMA: Die ursprüngliche Zusammensetzung von ZMA besteht aus 20-30mg Zink, 400-500mg Magnesium und rund 10mg Vitamin B6. Nach den Angaben des Entwicklers Conte, sollte ZMA vor dem Zubettgehen auf nüchternem Magen eingenommen werden. Circa 2 Stunden nach der letzten Mahlzeit und rund 30 Minuten vor der Einnahme anderer Ergänzungsmittel. Nebenwirkungen von ZMA Da es sich bei ZMA um eine Kombination aus Zink, Magnesium und Vitamin B6 handelt, können Nebenwirkungen ausgeschlossen werden. Alle drei Inhaltsstoffe sind im Körper natürlich vorhandene Elemente und wichtig für diverse körperliche Prozesse. Wenn man sich an die empfohlene Dosierung hält, treten keine Nebenwirkungen auf. Auch Leistungssportler, die ständigen Kontrollen ausgesetzt sind, können versichert sein, dass ZMA kein Doping ist! Bei Überdosierungen können jedoch negative Begleiterscheinungen der einzelnen Elemente auftreten, wie beispielsweise Durchfall oder allergische Reaktionen.

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