Creatine

Was ist Creatin?

Creatin ist ein physiologischer Energieträger. Er ermöglicht den Aufbau von fettfreier Muskelsubstanz und einen enormen Kraftzuwachs in nur wenigen Wochen. Die leistungssteigernde Wirkung ist mittlerweile in Studien belegt und wird nicht als Doping gesehen, was vom IOC (Internationalen Olympischen Komitee) bestätigt wurde.
Nicht nur der Muskelzuwachs wird begünstigt, sondern auch die Haut und andere Zellstrukturen.
Deshalb ist die Creatin-Supplementierung allgemeine Praxis bei Spitzen-, Elite- und Amateursportlern.
Einnahmeempfehlung:
1.-7. Tag:
Nehmen Sie pro Tag 30 g ein, aufgeteilt auf sechs Einzeldosen a 5 g (= ein gehäufter Teelöffel). Die Einzelportion sollte in 0,5 l Wasser oder Fruchtsaft eingerührt werden. Um eine optimale Creatinresorbtion im Magen-Darm-Trakt zu gewährleisten, ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit bei der Einnahme zu trinken. Unterschreiten Sie deshalb die angegebene Flüssigkeitsmenge
nicht. Die Einzelportionen sollten gleichmäßig über den Tag verteilt werden, wobei es eine Einnahme zu den Mahlzeiten zu vermeiden gilt.
Ab dem 8. Tag: Nehmen Sie pro Tag 20 g ein, aufgeteilt auf vier Einzeldosen a 5 g (= ein gehäufter Teelöffel). Auch hier sollte die Einzelportion wiederum in 0,5 l Wasser oder Fruchtsaft eingerührt werden.
Es empfiehlt sich eine kurmäßige Anwendung. Nehmen Sie Creatin über einen achtwöchigen Zeitraum täglich ein, gefolgt von
einer vierwöchigen Einnahmepause.
TIPP: Man sollte darauf achten, dass während der gesamten Kurzeit sehr viel Wasser getrunken wird (min. 4 Liter bis max. 6 Liter).
Da Creatin dem Körper Wasser aus den Zellen entzieht, muss dieser Defizit ausgeglichen werden.
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Creatine

Was ist Creatin?

Creatin ist ein physiologischer Energieträger. Er ermöglicht den Aufbau von fettfreier Muskelsubstanz und einen enormen Kraftzuwachs in nur wenigen Wochen. Die leistungssteigernde Wirkung ist mittlerweile in Studien belegt und wird nicht als Doping gesehen, was vom IOC (Internationalen Olympischen Komitee) bestätigt wurde.
Nicht nur der Muskelzuwachs wird begünstigt, sondern auch die Haut und andere Zellstrukturen.
Deshalb ist die Creatin-Supplementierung allgemeine Praxis bei Spitzen-, Elite- und Amateursportlern.
Einnahmeempfehlung:
1.-7. Tag:
Nehmen Sie pro Tag 30 g ein, aufgeteilt auf sechs Einzeldosen a 5 g (= ein gehäufter Teelöffel). Die Einzelportion sollte in 0,5 l Wasser oder Fruchtsaft eingerührt werden. Um eine optimale Creatinresorbtion im Magen-Darm-Trakt zu gewährleisten, ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit bei der Einnahme zu trinken. Unterschreiten Sie deshalb die angegebene Flüssigkeitsmenge
nicht. Die Einzelportionen sollten gleichmäßig über den Tag verteilt werden, wobei es eine Einnahme zu den Mahlzeiten zu vermeiden gilt.
Ab dem 8. Tag: Nehmen Sie pro Tag 20 g ein, aufgeteilt auf vier Einzeldosen a 5 g (= ein gehäufter Teelöffel). Auch hier sollte die Einzelportion wiederum in 0,5 l Wasser oder Fruchtsaft eingerührt werden.
Es empfiehlt sich eine kurmäßige Anwendung. Nehmen Sie Creatin über einen achtwöchigen Zeitraum täglich ein, gefolgt von
einer vierwöchigen Einnahmepause.
TIPP: Man sollte darauf achten, dass während der gesamten Kurzeit sehr viel Wasser getrunken wird (min. 4 Liter bis max. 6 Liter).
Da Creatin dem Körper Wasser aus den Zellen entzieht, muss dieser Defizit ausgeglichen werden.
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